意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。

注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，要劝告那些性格暴躁的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。

行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、软体人像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。

自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，能解除紧张和焦虑等不良情绪。

只要你能克制自己的不良情绪，才能获得身心健康。希望你控制好自己的情绪，振作精神，心情愉快。